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抑郁症:7个改善抑郁情绪且容易操作的小方法,总有几个适合你 别用道德绑架感情

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  • 2019-06-12
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简介 改善抑郁情绪的7个容易操作的小方法,总有几个适合你!一起来试试吧! 自救——顾名思义就是自我进行疗愈自我的抑郁情绪。 俗话说:自助者天助,自弃者天弃,虽然得了抑郁症很痛苦、

抑郁症:7个改善抑郁情绪且容易操作的小方法,总有几个适合你 别用道德绑架感情

  改善抑郁情绪的7个容易操作的小方法,总有几个适合你!一起来试试吧!    自救——顾名思义就是自我进行疗愈自我的抑郁情绪。   俗话说:自助者天助,自弃者天弃,虽然得了抑郁症很痛苦、很绝望、很低落、很脆弱;但是要知道如此难受的你,其实那并不是真正的你,你也想好起来,可大脑就是不受控,自己极力想去控制,但情绪仍旧还是如此的悲欢与绝望,大脑仿佛就不是自己的一样。

  当一时半会改变不了抑郁情绪的时候,建议你就不要再去对抗了,而是去接纳它、适应它,反而会更加轻松。 对抗是强化抑郁情绪在加重;而做到接纳,则是顺应它下去,这会让你的心情更为平静,平静后,你的心里也就不再那么难受了。   毕竟,患上抑郁症后,短期内还真的由不得自己,所以,我们只能做好长期的心理准备去应对它了,更要做到细水长流用耐心去抚慰你我的抑郁情绪!  在疗愈抑郁情绪的路上,虽然艰难,但是当你发现你采用的措施对自己有帮助的时候,那种喜悦是感动的,也是激动的,而这些过程是美好的,在疗愈的路上,或者在未来的日子里,会让你回味无穷,并由衷地感恩自己在自救路上的积极性和自律性。 现在就开启我们的疗愈旅程,好吗?  我们去发现一片新大陆和新的希望吧,希望这些疗愈的方法,能开启你的觉悟……    1、去找一个合适的人倾诉吧!  合适的人,就是懂你痛苦并能给你安慰和力量的人,这个人或许你很难找,但是只要你放低自己姿态,敢于求救,一定会有愿意倾听你故事和伤口的人,倾诉会让你一身轻,倾诉会把你的压抑排解出来,让你突然有了一种释放的感觉,如果能哭,最好哭出来,或许哭出来了,比倾诉的意义要更大。     2、去寺庙烧香拜佛吧!  寺庙是清净之地,在这里远离喧嚣尘世,你能暂时得到一片宁静与安详,在这里感受佛的仁慈与威严,你也能暂时的把你的爱恨情仇抛之门外。   常去,感受佛的大度、仁慈、智慧、豁达的力量,这会让你的心境更加平静,更加豁达明朗起来。     3、登山(爬山),既锻炼了身体,也俯瞰了山下的一切,开阔了自己的视野与格局。

  伫立于山顶,有一种伟大的感觉,感觉看山下的一切,“都是那么得渺小而又平凡,那来来去去的人,快速行驶的车辆,其实都在为了生活而奔波着,一辈子不容易,过好自己的生活,才是最真的!”  这种感叹与体会便悄悄地涌上了你的心头。

  如果你觉得压抑痛苦就去登登山吧!还可以在山顶上大声地呐喊几声,以此释放自己的压抑。     4、去做一些公益事业,让你的价值得到体现,同时也可以抚慰自己那颗伤痕累累的灵魂。   这个世界上,比你糟糕的人,更需要帮助的人多的去了,你此时面对的困境,并不是灾难,而是考验。   你去看看那些贫穷、残疾,还在为生计而仍旧乐观生活的人,他们的精神力量是值得你学习的。   当你试着去做做公益事业的时候,你也就能真正体会到以上说的了。 做公益,让你体会到你的困难并不是多大的困难,自己只是情绪出了问题而已,看到比你更悲惨的人,他们都还在积极乐观向上,你有什么理由自甘堕落,沉浸在自己设置的痛苦情绪中?    5、寻找康复者给你信心与支持,让你有了坚定战胜病魔的信心与希望,这一点非常值得提倡!  康复者是榜样,是信心的化身,是力量的代表,如果你能找到一个康复者给你鼓励与信心,那无疑是给你增加了巨大的信心。     6、多看些励志方面的书籍,也可以看看你崇拜人物的演讲视频;或者其他成功优秀励志人物的演讲和采访录。

  这一点是让你去补充正能量,因为抑郁的人,满满的负面情绪,正是需要一股股的正能量来激励自己,以此提醒自己要振作了,再不振作,自己都要愧疚了。     7、糟糕的自己,虽然落魄了些,但请别否定自己,多看自己的优点,原谅自己暂时的落魄,脸皮厚些,才会更有利于你的病情恢复,这一点就先随从自己先吧!  不必再高要求了,自己舒服就好,跟自己较劲就是在为难自己,爱自己的永远都是自己,没有别人;心疼自己的也永远是自己,不要乞求别人来疼自己,不妨自私些吧!  否定自己的人,就是在自己给自己设置陷阱,往里跳!毫无意义,向前看,才是智者。   -end-  作者:阿秋,国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者,著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》,一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。   。

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